Core

Beschrijving

Ga op je buik liggen, plaats je onderarmen op de grond met je ellebogen recht onder je schouder 2.Duw jezelf omhoog met je tenen en je onderarmen. hou je voeten op heupbreedte of iets smaller 3.Maak een rechte lijn span je buikspieren, bilspieren e

Belangrijkste punten

• Lichaam in een rechte lijn houden. Van
• je hoofd tot je hielen heupen niet te
• hoog of te laag, buik en bilspieren
• aangespannen
• Schouderpositie goed. Schouders recht
• boven je ellebogen houden, niet naar
• voren of naar achteren laten zakken
• Hoofd en ne