Warm up

Description

Start: Sta rechtop, voeten op heupbreedte, armen langs het lichaam. Squat & Plank: Zak door de knieën, handen op de grond, spring met beide voeten tegelijk naar plankpositie. Plank & Terug: Houd plank kort, spring voeten terug naar squatpositie.

Key Points

• Spring voeten tegelijk achteruit en vooruit voor
• meer intensiteit.
• Houd core strak in plankpositie voor stabiliteit.
• Adem ritmisch en houd tempo gelijkmatig.