KRACHT BENEN
- Advanced
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Sta rechtop, voeten op heupbreedte, houd een dumbbell of kettlebell voor de borst. Stap naar rechts en buig de rechterknie terwijl je het gewicht dicht bij je lichaam houdt. Billen naar achter duwen, linkerbeen blijft gestrekt. Houd spanning op
Belangrijkste punten
- PUNT 1
- Houd de dumbbell of kettlebell dicht tegen je
- borst om je balans te behouden en je rug te
- beschermen.
- PUNT 2
- Let erop dat de knie van het gebogen been
- netjes boven de voet blijft en niet naar binnen
- of buiten zakt. Zo voorkom je kniepijn.
- P
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Quadriceps
- gluteus maximus
- musculi abdominis