Warm up
- Beginner
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Start: Sta rechtop, voeten op heupbreedte, armen langs het lichaam. Squat & Plank: Zak licht door de knieën, handen op de grond, stap of spring met één voet tegelijk naar achter in een plankpositie. Plank & Terug: Houd de plank kort, stap of spr
Belangrijkste punten
- Land zachtjes, knieën licht gebogen.
- Stap voeten achteruit in plaats van springen
- om controle te houden.
- Rustig tempo, focus op correcte houding.
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- M. pectoralis major
- M. triceps
- Volledige bovenlichaam
- wordt mee geactiveerd.