cooling down niveau 1

Beschrijving

Maak een diepe stap naar voren (lunge). Houd de positie 10 seconden aan. Wissel van been. Voeg daarna een zachte heupcirkel toe (kleine draaibewegingen met het bekken in lunge-positie). Herhaal dit 2 keer per been.

Belangrijkste punten

• Span de core gecontroleerd aan.
• Zorg ervoor dat je knie loodrecht boven de
• enkel staat.
• Zorg ervoor dat je voorste knie recht naar
• voren wijst.