cooling down niveau 3
- Beginner
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Na elke kat-koe cyclus: Breng 1 arm onder het lichaam door, en leg de schouder op de mat, houd 5 seconden vast. Wissel van arm. Houd rug- en ademhalingsoefeningen erbij. Herhaal dit 6 keer. ( kat - koe - arm erdoor)
Belangrijkste punten
- Beweeg vanuit de wervelkolom, niet vanuit je
- heupen alleen.
- Gebruik je ademhaling als ritme.
- Houd je heupen zo stabiel mogelijk.
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Rectus abdominis (rechte
- buikspier)
- Latissimus dorsi (brede
- rugspier)