BICEPS CURL MET ZWAARDER GEWICHT OF WEERSTANDSBAND

Beschrijving

Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte. Houd een zwaarder gewicht of Elastiek dat aangespannen staat vast, armen langs je lichaam, handpalmen naar voren. Buig je armen tot je handen bij je schouders zijn. Laat langzaam zakken.

Belangrijkste punten

• Houd je ellebogen stil. Je ellebogen
• blijven naast je romp en bewegen
• niet naar voren of omhoog.
• Als je lichaam gaat meebewegen, is
• het gewicht waarschijnlijk te zwaar.
• Laat je rug en heupen niet
• “meeslingeren”
• . Houd je romp
• aangespannen en j