Opwarming
- Beginner
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Sta in hoge plankpositie, armen gestrekt onder de schouders. breng rustig afwisselend één knie naar de borst, tempo laag. Je kan dit best 3x60 seconden doen met ongeveer 30 seconden rust ertussen.
Belangrijkste punten
- Houd je buikspieren aangespannen, beweeg in een
- rechte lijn.
- Handen onder je schouders.
- Rechte rug, geen bolle rug
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- Spier 1
- Core
- Spier 2
- Benen:
- -Quadriceps
- Hamstrings
- -Kuitspieren