Core - bovenlichaam

Beschrijving

Neem in elke hand een licht gewicht (± 5 kg) en ga rechtop staan. Indien je geen gewichten hebt gebruik dan 2 pakken rijst , waterflessen. Trek je schouders laag en licht naar achteren. Span je buikspieren aan om je romp stabiel te houden. Loop

Belangrijkste punten

• Houd je lichaam rechtop en je schouders laag en
• naar achteren.
• Span je buikspieren aan om niet te gaan hangen of
• wiebelen.
• Loop rustig en gecontroleerd met kleine stapjes.