kracht benen
- Advanced
- 0 Cursussen
- Provil Provil
Beschrijving
Leg de barbell veilig op je bovenrug (rugpositie) en ga heupbreed staan. Plaats één voet volledig op de box, hou je romp recht en duw jezelf krachtig omhoog via dat been. Kom boven volledig recht en houd je balans, waarna je dezelfde voet gec
Belangrijkste punten
- Focus op balans bovenaan (geen wiebelen)
- Houd je heupen recht en voorkom zijwaarts kantelen
- Duw explosief op, maar zak langzaam terug
Hoe uitvoeren
- Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit
- Sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore
- Ut enim ad minim veniam quis nostrud exercitation
- Duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit
PDF Document
Gemaakt door
PP
Provil Provil
Fiche-maker
Fiche-details
Spieren getraind
- quadriceps
- gluteus maximus, medius